Renforcer son immunité naturellement
Vitamine D, zinc, propolis, échinacée : les alliés à connaître pour soutenir vos défenses.
Une immunité performante repose sur un trio essentiel : sommeil de qualité, alimentation variée et apport ciblé en micronutriments lors des périodes à risque.
Les piliers nutritionnels
- Vitamine D : indispensable, surtout entre octobre et avril. Un dosage sanguin permet d'ajuster la supplémentation.
- Zinc : à activer dès les premiers signes de fragilité respiratoire.
- Vitamine C : un apport régulier via l'alimentation (kiwi, agrumes, poivron) est généralement suffisant ; en cure, privilégiez les formes liposomales.
Le coup de pouce des plantes
L'échinacée est intéressante en cure courte (10 jours) en prévention. La propolis assainit la sphère ORL. Le sureau se prend en sirop dès l'apparition des premiers symptômes.
Et le microbiote ?
70 % de votre immunité se joue dans l'intestin. Un microbiote équilibré, soutenu par les probiotiques et une alimentation riche en fibres, est votre meilleure défense.
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